Pull A PowerBuilding

Part 2 of 6 for 6 day PPL split power building level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Smith Bentover Row

10 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Machine Seated Row

10 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Face Pull

12 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 6: 5 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 7: 5 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 min 15 sek

Powiązane treningi

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Pull PPL 2

6 min 39 sek, Umiarkowany

Pull 1

39 min 45 sek,

Upper 2

35 min 53 sek, Intensywny

Pull A

15 min 17 sek, Umiarkowany

NME Pull 1

43 min 35 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

Leroy

47 min 28 sek, Intensywny

US 2 (HeS)

46 min 10 sek, Intensywny