Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Kehgan Mckay
 		    Dodane przez Kehgan Mckay
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Decline Barbell Chest Press
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Decline Barbell Chest Press
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Decline Barbell Chest Press
6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Decline Dumbell Chest Press
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Decline Dumbell Chest Press
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Decline Dumbell Chest Press
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Lekki
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Lekki
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Lekki
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Chest
Chest
11 min 43 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
11 min 38 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
10 min 20 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 12 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
11 min 44 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Lean Meat

Lean Meat

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Arms And Abs

Arms And Abs

Umiarkowany 18 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band
Shouldies

Shouldies

Intensywny 14 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe