Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Lasting Effects

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Lasting Effects
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Seria 1: 2 rund
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rest
10 sekundy
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 sekundy

Workout Discussion

02 May
My first time using an app to workout ~ fantastic.
10 Aug
Seating!!!
05 Apr
Super warm up😁
29 Mar
Squats and Knees to elbows video playback error
07 May
Great quick workout!!!
28 Sep
lovely... good for lazy people like us... thank you
20 Jun
Video playback error
20 Mar
wow I haven't work out this much since my military days, LOVING IT!!!!
22 Jan
anyone know how many calories burned doing this workout
05 Jan
I absolutely love this work. It's easy and very stimulating😊
Wszystkie komentarze »

Pojawia się w

full body
Całe ciało
weight loss
Utrata wagi
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

metabolic BOOST
metabolic BOOST
23 minuty, Intensywny
Weight Loss Warm Up
Weight Loss Warm Up
7 minuty, Dla początkujących
Body Bootcamp
Body Bootcamp
20 minuty, Intensywny
Rev Up Your Metabolism
Rev Up Your Metabolism
7 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Mix
Total Body Mix
31 min 49 sek, Intensywny
Body Melt
Body Melt
6 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe