Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shouldies

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair

Kehgan Mckay
 		    Dodane przez Kehgan Mckay
Shouldies
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Y Shoulder Press
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Y Shoulder Press
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Y Shoulder Press
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Standing Raise
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Standing Raise
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Standing Raise
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Standing Raise
6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Shoulder Raise
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Shoulder Raise
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Shoulder Raise
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
43 min 24 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
6 min 5 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
16 min 51 sek, Umiarkowany
Strong Shoulders
Strong Shoulders
20 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulders Weights
Shoulders Weights
10 min 12 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders!

Shoulders!

Intensywny 7 min  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Intensywny 11 min  
Core   Dumbbells
Inclined Treadmill

Inclined Treadmill

Umiarkowany 15 min  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe