Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest/Triceps

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
30 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Chest Butterfly
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Chest Butterfly
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Butterfly
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Butterfly
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Butterfly
24 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
30 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Overhead Tricep Extension with Band
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Tricep Extension with Band
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Close Grip Barbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Barbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Barbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Barbell Press
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
47 min 4 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minuty, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 min 40 sek, Umiarkowany
Chest / Triceps
Chest / Triceps
21 min 20 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 min 56 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 godz. 52 min 24 sek, Umiarkowany
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 minuty, Umiarkowany
Resistance 1
Resistance 1
31 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
29 min 2 sek, Intensywny
My New Bench
My New Bench
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Intensywny 29 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Shoulders

Shoulders

Intensywny 58 min  
Glutes   Barbell, Pull Up Bar
Legs Week 5

Legs Week 5

Intensywny 1 h 8 m  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Triceps

Chest/Triceps

55 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 51 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Bicep/Tricep

Bicep/Tricep

Intensywny 55 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe