Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bicep/Tricep

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Machine Preacher Curl
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine Preacher Curl
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine Preacher Curl
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rope Tricep Push Down
24 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Close Grip Bench Press
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Bench Press
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Bench Press
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Standing Bicep Curl
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Bicep Curl
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Bicep Curl
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minuty
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Bicep And Triceps
Bicep And Triceps
24 minuty, Intensywny
BICEPS & Triceps 💪🏾
BICEPS & Triceps 💪🏾
30 min 18 sek, Intensywny
03 / Bicep & Tricep
03 / Bicep & Tricep
1 godz. 22 min 24 sek, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
48 minuty, Intensywny
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
53 min 16 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 min 15 sek, Dla początkujących
Leg Day
Leg Day
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 min 21 sek, Umiarkowany
Friday Supersets
Friday Supersets
24 min 24 sek, Intensywny
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 min 35 sek, Umiarkowany
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Legs

Intensywny 48 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Intensywny 1 h 5 m  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 51 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Legs8

Legs8

Intensywny 54 min  
Legs   Barbell, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Intensywny 7 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulders10

Shoulders10

Intensywny 58 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe