Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Massive ARM Workout

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cliff Fettner
 		    Dodane przez Cliff Fettner
Massive ARM Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

Bicep workout for building muscle mass. Try to increase weight with each exercise in every set.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbbell Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbbell Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbbell Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cross Body Hammer Curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Reverse Cable Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Reverse Cable Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Concentration Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Concentration Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
35 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

@home Arms Workout
@home Arms Workout
30 minuty, Intensywny
Arms For Mass
Arms For Mass
26 min 55 sek, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
41 min 17 sek, Umiarkowany
Arms Massive
Arms Massive
9 min 33 sek, Intensywny
Biceps Workout
Biceps Workout
55 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Arms
Basic Arms
28 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 min 15 sek, Dla początkujących
Leg Day
Leg Day
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 min 21 sek, Umiarkowany
Friday Supersets
Friday Supersets
24 min 24 sek, Intensywny
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 minuty, Dla początkujących
Workout Day 1
Workout Day 1
40 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells
To The Gun Show

To The Gun Show

Dla początkujących 16 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Chest 30/12/10/8/6/Max Extended

Chest 30/12/10/8/6/Max Extended

Intensywny 1 h 3 m  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe