Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back/Biceps7

Intensywny   1 h 5 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Back/Biceps7
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Behind The Neck Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Behind The Neck Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Behind The Neck Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Behind The Neck Pulldown
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
20 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Hammer Curls
20 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minuty
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minuty

Powiązane treningi

Biceps, Back
Biceps, Back
22 min 4 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
8 min 45 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
31 min 33 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
6 min 52 sek, Umiarkowany
Back/Biceps 11/28/25
Back/Biceps 11/28/25
23 min 30 sek, Intensywny
Back & Biceps
Back & Biceps
47 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 min 28 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back And Biceps

Back And Biceps

Intensywny 43 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Legs Week 5

Legs Week 5

Intensywny 1 h 8 m  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 51 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Legs8

Legs8

Intensywny 54 min  
Legs   Barbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 55 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Legs 11

Legs 11

Intensywny 55 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe