Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Mohammad Hakimi Nasrabadi
 		    Dodane przez Mohammad Hakimi Nasrabadi
Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back And Biceps
Back And Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
1 min 18 sek, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back / Biceps
Back / Biceps
7 min 30 sek, Intensywny
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sek, Umiarkowany
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe