Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest/Back

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Chest/Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Flyes
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Flyes
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Flyes
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Flyes
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cable Crossovers
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossovers
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossovers
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossovers
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minuty
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minuty

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
8 min 52 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
3 minuty, Dla początkujących
Arms/Chest
Arms/Chest
4 min 6 sek, Umiarkowany
Chest and Tris
Chest and Tris
42 min 24 sek, Umiarkowany
Chest/Tris
Chest/Tris
15 min 30 sek,
Chest
Chest
4 min 59 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sek, Umiarkowany
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 godz. 17 min 9 sek,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Legs

Intensywny 48 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Chest/Triceps

Chest/Triceps

Intensywny 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Back And Biceps

Back And Biceps

Intensywny 43 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Legs Week 5

Legs Week 5

Intensywny 1 h 8 m  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Intensywny 1 godzina  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Intensywny 55 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe