Trening umiarkowany

Biceps, Back

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Dodane przez Cameron Ho

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 48 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

53 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps and Arms I JW

Biceps and Arms I JW

19 min 49 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany