Trening umiarkowany

Chest & Triceps

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Javier Teuntor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Push Ups (feet on Bench)

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Fly

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Pec Deck Fly (Delts Machine)

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Reverse Pec Deck Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Pushdowns (over hand)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 4 rund

Tricep Pushdowns (under hand)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 4 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 3 rund

Bent Over Tricep Kick Backs

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 13: 3 rund

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 min 2 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 minuty, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 min 21 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny