Trening umiarkowany

Shoulder & Traps

Umiarkowany Duration 40 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell

Dodane przez Oscar Ragnerby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuty

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Rear Delt Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Cable Lateral Raise

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lateral Raise

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Smith Machine Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Smith Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Reverse Pec Deck

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Seated Dumbbell Lateral

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Lateral

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders N Traps

Shoulders N Traps

4 min 18 sek, Umiarkowany

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

10 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 19 sek, Umiarkowany

Shoulders And Traps

Shoulders And Traps

20 minuty, Umiarkowany

P1: Shoulders, Traps

P1: Shoulders, Traps

17 minuty, Intensywny

33 min 30 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️

20 min 48 sek, Intensywny

Crossfit At The Box 68

Crossfit At The Box 68

17 min 15 sek, Intensywny

15 min 3 sek, Umiarkowany

Crossfit At The Box 66

Crossfit At The Box 66

20 min 12 sek, Intensywny

Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats

Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats

17 min 9 sek, Intensywny

Tiny Waist, Thick Hips

Tiny Waist, Thick Hips

29 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało