Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Half-Time Full-Body

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Half-Time Full-Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 sekundy
Start with your hands behind your head and your feet hip-width apart.
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Start with your hands behind your head and your feet hip-width apart.
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Rest
10 sekundy
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Workout Discussion

26 May
I absolutely love this workout!!
16 Apr
this one made me work for it!
21 Apr
great workout!
17 Apr
Great workout 🔥🔥🔥
25 Nov
Too much for my knees, for now. Heart rate got up, but didn't sweat (Wolff-Parkinson White). Worried about my HR
13 Jan
Great 1/2 hour full body workout.
11 Feb
Great full body workout.

Pojawia się w

full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 min 38 sek, Dla początkujących
Full Body 7 Minute
Full Body 7 Minute
7 minuty, Umiarkowany
Full Body II
Full Body II
26 min 25 sek, Intensywny
Full Body I
Full Body I
15 min 41 sek, Umiarkowany
Head to Toe III
Head to Toe III
24 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body I
Full Body I
16 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe