Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Dharmesh Ahlawat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

22 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

17 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

7 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

17 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

17 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 min 20 sek, Dla początkujących

19 min 2 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

16 min 9 sek, Intensywny

14 min 37 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany