Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Naish Singh

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Pec Deck (Negative)

Pec Deck (Negative)

12 powtórzenia

Pec Deck (Negative)

Pec Deck (Negative)

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

V Bar Lat Pulldown (Negative)

V Bar Lat Pulldown (Negative)

12 powtórzenia

V Bar Lat Pulldown (Negative)

V Bar Lat Pulldown (Negative)

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Cableb Tricep Extensions (Negative)

Cableb Tricep Extensions (Negative)

12 powtórzenia

Cableb Tricep Extensions (Negative)

Cableb Tricep Extensions (Negative)

12 powtórzenia

Cableb Tricep Extensions (Negative)

Cableb Tricep Extensions (Negative)

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Cable Curl (Negative)

Cable Curl (Negative)

12 powtórzenia

Cable Curl (Negative)

Cable Curl (Negative)

12 powtórzenia

Cable Curl (Negative)

Cable Curl (Negative)

12 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 36 sek,

7 min 54 sek, Intensywny

Second - Upper body

Second - Upper body

36 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

1 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny