Shoulder Workout

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Tre’leigh Scabbyrobe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Overhead Press

4 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

6 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Lekki

Overhead Press

8 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Overhead Press

12 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Opór: Lekki

Machine Rear Deltoid Fly

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Opór: Lekki

Machine Rear Deltoid Fly

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Opór: Lekki

Machine Rear Deltoid Fly

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders Workout

13 min 20 sek, Intensywny

Shoulder Workout

35 min 56 sek, Umiarkowany

Shoulders

8 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulder Workout T*

12 minuty, Intensywny

Shoulder Workout

11 min 12 sek, Umiarkowany

Shoulders

13 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day 1 Prep Phase

50 min 10 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

Day 1/4 Push

38 min 52 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.