Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 3 BACK

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Dodane przez Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Body Circles
Body Circles
45 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 sekundy
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
45 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
45 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 sekundy

Powiązane treningi

Back Workout
Back Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Back
Back
2 min 45 sek, Umiarkowany
Back
Back
5 minuty, Umiarkowany
back
back
45 minuty, Intensywny
Back Day
Back Day
2 min 51 sek, Umiarkowany
Boo👻 Back 👻
Boo👻 Back 👻
26 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 14 HIP FLEXORS

Day 14 HIP FLEXORS

Intensywny 37 min  
Legs   Exercise Mat
Day 16 OBLIQUES

Day 16 OBLIQUES

Intensywny 38 min  
Core   Exercise Mat
Day 19 CHEST

Day 19 CHEST

Intensywny 31 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Day 20 QUADS

Day 20 QUADS

Intensywny 44 min  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball, Wall, Medicine Ball
Day 21 SHOUDERS

Day 21 SHOUDERS

Intensywny 36 min  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
Day 29 ARMS

Day 29 ARMS

Intensywny 38 min  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe