Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Pull Through

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Pull Through
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Start facing away from the wall. Squat down to the ground with your hands at shoulder width. Walk your legs up the wall.
Transition
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.
Wall Plank
10 sekundy
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
5 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
L Pull-ups
L Pull-ups
3 powtórzenia

Workout Discussion

20 Aug
Omg, it killed me
31 Mar
Nice!!!!!!

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
strength
Siła

Powiązane treningi

Advance Your Pull-Ups
Advance Your Pull-Ups
10 min 30 sek, Intensywny
Workout P (pullup bar)
Workout P (pullup bar)
4 min 20 sek, Intensywny
Up & Give Me 40
Up & Give Me 40
6 min 40 sek, Umiarkowany
Calisthenics IV
Calisthenics IV
33 min 35 sek, Intensywny
Pull-up Power
Pull-up Power
15 minuty, Intensywny
6-Packs & Lats 7
6-Packs & Lats 7
18 min 35 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Push, Pull, Squats, and Abs!
Push, Pull, Squats, and Abs!
17 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intensywny 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe