Lean Machine

Become a lean machine with this quick full body Pilates style workout. Grab an exercise mat and let's get going. Start with a basic warm-up to get your blood flowing, then move into some more difficult moves.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Seated Eagle Arms

20 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Ab Curls

20 sekundy

Full Ab Curls

20 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Glute Circles

45 sekundy

Glute Kickbacks

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Pilates Left Side Kicks

20 sekundy

Left Side Plank Crunches

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Pilates Right Side Kicks

20 sekundy

Right Side Plank Crunches

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Glutes 100

20 sekundy

Hip Rock N Raises

20 sekundy

Workout Discussion

04 Dec

Itlan S.

How are you supposed to do Glutes 100 in just 20 seconds? I have to pause it, because each rep is at least 5 seconds. That's 20 reps, which should be almost 2 minutes to complete. Am I doing it wrong?

16 Apr

Anna G.

Yay

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

Powiązane treningi

Lean Pilates I G

15 min 30 sek, Dla początkujących

Lean Pilates I B

16 min 30 sek, Dla początkujących

Lean Pilates I D

18 minuty, Dla początkujących

Lean Pilates I A

15 min 45 sek, Dla początkujących

Lean Pilates I E

19 min 15 sek, Dla początkujących

Lean Pilates III F

24 minuty, Intensywny