Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pilates Full Sequence

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Jodi Green
 		    Dodane przez Jodi Green
Pilates Full Sequence
Tagi
Treningi Pilates
Opis

Full body PILATES and YOGA

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Saw
The Saw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 sekundy
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
6 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
18 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
55 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
11 minuty, Intensywny
Beginner Pilates
Beginner Pilates
5 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
30 Min Power Walk

30 Min Power Walk

Intensywny 30 min  
Full Body Yoga

Full Body Yoga

Intensywny 32 min  
Walk

Walk

Umiarkowany 20 min  
45 Minute Brisk Walk (CS)

45 Minute Brisk Walk (CS)

Intensywny 47 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe