Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

No Limit

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Julia Harrison
 		    Dodane przez Julia Harrison
No Limit
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
9 min 5 sek, Dla początkujących
Leg
Leg
23 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Inner Peace Yoga

Inner Peace Yoga

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
Barre Body Remix

Barre Body Remix

Umiarkowany 32 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
The Tanks Are Coming ♡LA

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany 25 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Yoga Thighs & Abs

Yoga Thighs & Abs

Umiarkowany 34 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe