Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get Flexible

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    Dodane przez Jgirl B
Get Flexible
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 sekundy
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 sekundy
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Reclining Hero
Reclining Hero
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
21 min 15 sek, Dla początkujących
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 minuty, Umiarkowany
Super Stretchy
Super Stretchy
41 min 25 sek, Dla początkujących
Fun
Fun
30 min 45 sek, Dla początkujących
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 min 30 sek, Umiarkowany
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 31 min  
Core  
arms

arms

Intensywny 18 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strength

Strength

Umiarkowany 45 min  
Core   Wall, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe