Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Dumbbell Greatness

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Box / Step

Dumbbell Greatness
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 sekundy
With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.
Rest
10 sekundy
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Governators
Governators
1 minuta
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta

Workout Discussion

08 Feb
Great workout!
24 Aug
Easy and good
25 Mar
A favorite
09 Mar
A really good workout! This one's a keeper!
07 Feb
Did this one today...awesome workout...didn't expect it to be that hard.

Pojawia się w

weightlifting
Podnoszenie ciężarów
weight loss
Utrata wagi
strength
Siła
full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Smart Full Body Dumbbell
Smart Full Body Dumbbell
20 minuty, Umiarkowany
My New Dumbbells
My New Dumbbells
9 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Dumbbells
Full Body Dumbbells
14 minuty, Intensywny
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 min 38 sek, Dla początkujących
Weight Training 101
Weight Training 101
20 min 20 sek, Umiarkowany
Workout (db II)
Workout (db II)
16 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe