Trening dla początkujących

Errrday

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Ryan Bata

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

1 min 30 sek

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Dla początkujących

23 min 20 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

34 min 15 sek, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hard Time

Dla początkujących

36 min

Whole Body Workout

Dla początkujących

15 min

Morning Workout

Dla początkujących

48 min

Fatburning Workout For Beginners

Dla początkujących

44 min

Full Body

Burn It Fast

Dla początkujących

39 min

Full Body

Everyday

Dla początkujących

31 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało