Trening dla początkujących

Everyday

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ryan Bata

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 min 10 sek, Dla początkujących

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 min 10 sek, Dla początkujących

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 min 24 sek, Umiarkowany

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

30 min 10 sek, Dla początkujących

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Christina's Workout

Dla początkujących

25 min

Whole Body Workout

Dla początkujących

15 min

Morning Workout

Dla początkujących

48 min

Fatburning Workout For Beginners

Dla początkujących

44 min

Full Body

Quikie

Dla początkujących

10 min

Core

Errrday

Dla początkujących

26 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało