Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Fun

Dla początkujących   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Justice Kirton
 		    Dodane przez Justice Kirton
Fun
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily 10min
Daily 10min
10 minuty, Dla początkujących
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących
Easy way
Easy way
9 min 14 sek, Dla początkujących
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Everyday
Everyday
22 min 55 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 minuty, Umiarkowany
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
22 min 9 sek, Intensywny
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 min 37 sek, Dla początkujących
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 min 48 sek, Umiarkowany
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 min 42 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Starting Full Body

Starting Full Body

Dla początkujących 28 min  
Total Body Toning!

Total Body Toning!

Dla początkujących 25 min  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Salutations @ The Barre

Salutations @ The Barre

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Chair
Everyday Cool Workout

Everyday Cool Workout

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Chair
full Pilates

full Pilates

Umiarkowany 24 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe