Trening dla początkujących

Everyday

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Ryan Bata

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 40 sek, Dla początkujących

23 min 20 sek, Dla początkujących

33 min 20 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

37 min 14 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało