Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Dodane przez Abby Herendeen
Thursday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty

Powiązane treningi

1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Everyday
Everyday
23 min 20 sek, Dla początkujących
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących
Everyday
Everyday
22 min 55 sek, Dla początkujących
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Dla początkujących 30 min  
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 31 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench
Monday

Monday

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 30 min  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair
Friday

Friday

Umiarkowany 31 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe