Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Dodane przez Abby Herendeen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

1 minuta

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

42 min 30 sek, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs and butt madness

Legs and butt madness

9 min 20 sek, Intensywny

You Think Your Tough?(JMC)

You Think Your Tough?(JMC)

32 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shake The Blues

Umiarkowany

20 min

Upper Body

Dumbbell

Cycle

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Walk Uphill

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Wednesday

Umiarkowany

31 min

Legs

Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Tuesday

Umiarkowany

30 min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

Friday

Umiarkowany

31 min

Legs

Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało