Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Dodane przez Emile Hoogterp
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 5 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 3 rund
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 sekundy
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 3 rund
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 5 rund
Forearm Flexor Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 6 rund
Dumbbell Windmills
15 sekundy

Workout Discussion

30 Oct
It looks interesting.. will definitely give it a try. I see some exercises that I have not tried before. Great creation👏💪😎

Powiązane treningi

Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Arms,2
Arms,2
48 minuty, Intensywny
Arms
Arms
11 minuty,
Arms
Arms
11 min 15 sek, Intensywny
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
8 min 28 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Cycling

Umiarkowany 1 godzina  
Rowing

Rowing

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Machine
Walkin

Walkin

Dla początkujących 1 godzina  
Arms

Arms

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Arms, Chest

Arms, Chest

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Push Hypertrophy

Push Hypertrophy

Umiarkowany 16 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe