Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Emile Hoogterp

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Biceps, tripels, Shoulders, Chest

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 28 sek, Intensywny

24 min 20 sek, Dla początkujących

25 min 3 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

11 minuty,

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Umiarkowany

2 godziny

Step On It

Intensywny

45 min

Bulgarian Bag

Intensywny

19 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany

23 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Chest, Triceps, Back And Shoulders

Intensywny

29 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Apps

Umiarkowany

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało