Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Jens Beutelspacher
 		    Dodane przez Jens Beutelspacher
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms,2
Arms,2
48 minuty, Intensywny
Arms
Arms
42 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
8 min 28 sek, Intensywny
Arms
Arms
15 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
18 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
11 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe