Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

FAB abs

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

FAB abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Low on time? Get a quickie in the ab department! This ab workout could possibly be the best 5 minutes of your day. Your abs will thank you later :)

Exercises

Seria 1: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.
Rest
10 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuta

Workout Discussion

26 Apr
I have a question if you do a few of these short work outs a day will u see results even though there 7min to 20min?
17 Aug
Good
12 Jul
It was fairly easy for a lady
26 Jun
Easy one. But it's a good combination
25 Jun
I want videos of males only

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

10-Minute Abs
10-Minute Abs
10 min 30 sek, Intensywny
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 minuty, Intensywny
Abs. Now.
Abs. Now.
6 minuty, Umiarkowany
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 minuty, Umiarkowany
eightABS
eightABS
12 min 30 sek, Umiarkowany
Fast Track Abs
Fast Track Abs
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe