Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Tuesday

Dla początkujących   59 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Tuesday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
40 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 min 20 sek
Dumbbells Diagonal Shoulder Raise
1 min 20 sek
Round kneeling Push-ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 sekundy
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 min 20 sek
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 min 20 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
40 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
No Time Tuesday
No Time Tuesday
34 minuty, Dla początkujących
Tuesday Short
Tuesday Short
35 minuty, Dla początkujących
TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 min 22 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
1 godzina, Dla początkujących
No Time Thursday
No Time Thursday
34 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday

Monday

Dla początkujących 59 min  
Core   Dumbbell
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny 18 min  
Full Body

Full Body

Dla początkujących 20 min  
Chest   Cardio Machine
Thursday

Thursday

Dla początkujących 1 h 10 m  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Bench
Sunday

Sunday

Dla początkujących 1 godzina  
Back   Wall, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe