Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy way

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball

Saikumar Ranjith
 		    Dodane przez Saikumar Ranjith
Easy way
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms 1
Arms 1
13 min 20 sek, Umiarkowany
Fun
Fun
30 min 45 sek, Dla początkujących
Everyday
Everyday
23 min 20 sek, Dla początkujących
Increasing Intensity
Increasing Intensity
9 min 15 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Wake-up!
Wake-up!
7 min 51 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe