Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Wake-up!

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step

Rui Videira
 		    Dodane przez Rui Videira
Wake-up!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 powtórzenia
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
5 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
5 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
25 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Wake-up II
Wake-up II
8 min 58 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Every Day
Every Day
33 min 20 sek, Umiarkowany
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Short Core

Short Core

Umiarkowany 7 min  
Core   No Equipment
Plank It

Plank It

Umiarkowany 11 min  
Back   No Equipment
Mini-Core

Mini-Core

Dla początkujących 8 min  
Back   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe