Trening umiarkowany

Plank It

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Rui Videira

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

20 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 powtórzenia

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Warmup

Dla początkujących

6 min

Quick Yoga

Umiarkowany

9 min

Full Body

Short Core

Umiarkowany

7 min

Core

No Equipment

Wake-up!

Dla początkujących

8 min

Full Body

Box or Step

Wake-up II

Dla początkujących

9 min

Full Body

Box or Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało