Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Increasing Intensity

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Deja Vu
 		    Dodane przez Deja Vu
Increasing Intensity
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
8 powtórzenia
Lunges
Lunges
8 powtórzenia
Lunges
Lunges
8 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
1 Round
1 Round
38 minuty,
Easy way
Easy way
9 min 14 sek, Dla początkujących
Top To Bottom
Top To Bottom
25 min 30 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Easy Peasy
Easy Peasy
32 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe