Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Amber Carrell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 min 15 sek

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 min 15 sek

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 min 15 sek

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 min 15 sek

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 min 15 sek

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 min 15 sek

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 15 sek

Powiązane treningi

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 minuty, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

4 min 28 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Full body Basics

Full body Basics

8 min 44 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It!

Dla początkujących

10 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Cookie Crumbler

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało