Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Chair

Estelle B
 		    Dodane przez Estelle B
Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Russian Twists
Russian Twists
Powtórzenia do wyczerpania
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Powtórzenia do wyczerpania
Supermans
Supermans
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Ab Curls
Ab Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Lifts
Leg Lifts
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Sumo Squats
Opór: Umiarkowany
Dumbbell Sumo Squats
Powtórzenia do wyczerpania
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Donkey Whips
Donkey Whips
Powtórzenia do wyczerpania
Side Lunges
Side Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Powtórzenia do wyczerpania
Flying Supermans
Flying Supermans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Russian Twists
Russian Twists
Powtórzenia do wyczerpania
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Powtórzenia do wyczerpania
Supermans
Supermans
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Ab Curls
Ab Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Lifts
Leg Lifts
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Sumo Squats
Opór: Umiarkowany
Dumbbell Sumo Squats
Powtórzenia do wyczerpania
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Donkey Whips
Donkey Whips
Powtórzenia do wyczerpania
Side Lunges
Side Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Powtórzenia do wyczerpania
Flying Supermans
Flying Supermans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Hiit
Hiit
5 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Starter
Starter
6 minuty, Umiarkowany
Core
Core
12 min 26 sek, Umiarkowany
Well
Well
6 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
No Knee

No Knee

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe