Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Body Circuit Session

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Body Circuit Session
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 sekundy
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
1 minuta
Vertical Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Vertical Goblet Squats
1 minuta
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Workout Discussion

27 Mar
The workout was just right. I would have loved some more core exercises. As for the rest of the body it was intense
22 Dec
Great workout. Will be doing it 3X a week....I'll have fabulous arms for the summer!
22 Dec
Skimble u are simply the best..!!!!
11 Dec
Am really impress with your work out skills and promise to keep doing it till I achieve my goals

Pojawia się w

strength
Siła
full body
Całe ciało
weightlifting
Podnoszenie ciężarów

Powiązane treningi

Workout (db II)
Workout (db II)
16 minuty, Umiarkowany
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
36 min 4 sek, Dla początkujących
Full Body Dumbbells
Full Body Dumbbells
14 minuty, Intensywny
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 min 38 sek, Dla początkujących
Full Body 7 Minute
Full Body 7 Minute
7 minuty, Umiarkowany
Body Method L3 C
Body Method L3 C
10 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Gym Rat

Gym Rat

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe