Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Kelly Symolon

Tagi

Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuta

20 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 minuta

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuta

20 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 minuta

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 35 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Intensywny

32 min

Stability Ball

10 min

Core

Stability Ball

Pilates Full Sequence

Intensywny

31 min

Pilates

Pilates

Umiarkowany

35 min

Core

Pilates

Umiarkowany

39 min

Lower Body

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało