Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Rossano Procopio
 		    Dodane przez Rossano Procopio
Pilates
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
45 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
45 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
45 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
45 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
45 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
The Swan
The Swan
45 sekundy
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 sekundy
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 sekundy
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 sekundy
Pretzel
Pretzel
45 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
20 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
30 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
20 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
18 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Pilates

Pilates

Dla początkujących 11 min  
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 18 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe