Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Jon Abrams

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Opis

Pilates work great for active recovery

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

30 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 sekundy

C Curve Punches

C Curve Punches

15 sekundy

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuta

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 sekundy

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 sekundy

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

30 sekundy

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

20 sekundy

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

20 sekundy

30 sekundy

Pilates Around the World

Pilates Around the World

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 sekundy

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

30 sekundy

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

18 min 35 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core Crushing Tabata

Umiarkowany

32 min

Shoulders

Exercise Mat

Total Body Pull Workout

Intensywny

20 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Metabolism Ignition

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Legs And Back

Intensywny

20 min

Lower Body

Wall

Meditation

Dla początkujących

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało