Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pilates

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Chair

Fra Ncy
 		    Dodane przez Fra Ncy
Pilates
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Move
Basic Move
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Clams
Clams
35 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prone Rocker
Prone Rocker
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Swan
The Swan
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
The Saw
The Saw
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fold Over
Fold Over
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Seat Work
Standing Seat Work
40 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
20 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Pilates Strength
Pilates Strength
17 minuty, Intensywny
Pilates
Pilates
55 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
9 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
31 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 27 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe