Trening dla początkujących

Pilates

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Isabela Martins

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

1 minuta

Pelvic Tilts

40 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Glutes 100

1 minuta

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

40 sekundy

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 sekundy

10 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

40 sekundy

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

50 sekundy

Seria 3: 2 rund

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

50 sekundy

Ab Curls

50 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

50 sekundy

The Saw

50 sekundy

Roll Ups

50 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

Beginner Pilates

Beginner Pilates

4 min 53 sek, Dla początkujących

19 min 45 sek, Dla początkujących

56 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało