Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Laura Samford
 		    Dodane przez Laura Samford
Pilates
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pilates 100
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuta
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuta
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
The Swan
The Swan
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Roll Overs
Roll Overs
1 minuta
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minuta
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
20 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
20 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
30 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
18 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
18 min 30 sek, Dla początkujących
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Bed Yoga - Morning - Energizing **V

Bed Yoga - Morning - Energizing **V

Umiarkowany 13 min  
Yoga  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 51 min  
Pilates  
Strength

Strength

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe