Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Мария Кузьмищенко
 		    Dodane przez Мария Кузьмищенко
Pilates
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuta
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Clams
Clams
25 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuta
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuta
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuta
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minuta

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
20 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
11 minuty, Dla początkujących
Pilates / Yoga
Pilates / Yoga
6 min 40 sek, Dla początkujących
Beginner Pilates
Beginner Pilates
4 min 53 sek, Dla początkujących
Beginner Pilates
Beginner Pilates
5 min 5 sek, Dla początkujących
Pilates
Pilates
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Pilates

Pilates

Umiarkowany 45 min  
Yoga For Stress Relief & Anxiety

Yoga For Stress Relief & Anxiety

Dla początkujących 32 min  
Core  
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Energy Yoga

Energy Yoga

Intensywny 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 28 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe