Trening umiarkowany

Upper Body Killer

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Joshua Jhg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 sekundy

30 sekundy

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

25 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Killer

Upper Body Killer

12 minuty, Intensywny

Upper Body Killer

Upper Body Killer

22 min 9 sek, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 45 sek, Intensywny

Upper Body Killer

Upper Body Killer

39 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Ready To Rule the World

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Arm Farm

Intensywny

22 min

Shoulders

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało